得了糖尿病，也不用概反对吃零食。事实上，聪明地吃些零食，即在正餐以外合理加餐，非但不会加重病情，还能起到平稳血糖的功效，特别是对于1型糖尿病病友或年轻的2型糖尿病病友来说。

糖尿病患者吃零食应当掌握以下几个要点:

①不能因为吃零食而打乱正常的进餐习惯。避免影响消化吸收的正常规律。

②吃零食的时间要遵从加餐的时间，即上午9~10点、下午3~4点和晚上睡前1小时。

③吃零食要讲究营养，不能只图解馋。挑选零食要本着三个原则:一是天然、 无加工或少加工:二是不会明显升高血糖:三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。原则上禁止食用食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、交牙糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品（蜜饯，水果罐头，各种含糖饮料、含糖糕点、果酱，果铺)，因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，干扰糖尿病的治疗。

④忌食辛辣食物。糖尿病病友多消谷善饥，烦渴多饮，中医认为糖尿病以阴虚为本，以燥热为标，而辛辣食品（如辣椒、生姜，芥末，胡椒等）性质温热，易损伤阴液，加重燥热，所以糖尿病病友应忌食这类调味品加工的零食。

⑤选择零食建议从“平衡膳食宝塔”最底层一谷物开始。

⑥零食的种类不同， 食用量也不同。黄瓜。西红柿等蔬菜类零食一般可不限量。杨桃。分疾桃、大龙果和柚子等含糖量较低的水果。可在血糖控制平稳的前提下适当吃些，少吃香蕉。桂圆等含糖量高的水果，一个苹果可以分2~3次一天吃完， 富含淀粉的食品应当限制， 如米面类的饼干，每次不要超过半两。坚果类，每天进食不应超过1两(带壳的重量) ;油炸类，如薯片等，不建议吃。

⑦如有特殊情况，如远距离乘车、加班、参加庆典仪式或其他能引起情绪较大波动的活动等，应随身准备些零食， 如饼干、水果糖。巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐或出现低血糖症状时马上补充。